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體育教師招聘考試-身體素質的生理學分析與訓練

來源:中公教師招聘考試網  時間:2022-04-19 15:13:39

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  • 2022明師高定教綜+學科

一、各大身體素質

(一)力量素質

力量素質指肌肉工作時克服阻力或對抗負荷的能力。肌肉工作所表現出的各種能力中,力量素質是基礎,也是制約和影響速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的重要因素。

影響力量素質的生理學因素很多,但由于肌肉收縮活動是在神經支配下完成的,那么主要影響因素必然來源于肌肉本身(肌源性因素)或來源于神經支配(神經源性因素)。其他影響因素還包括肌肉用力的動作效率、年齡和性別等。

1.肌源性因素

(1)肌肉生理橫斷面積

肌肉生理橫斷面積越大,肌肉力量也相應越大。力量訓練可以增大肌肉的生理橫斷面積(表現出肌肉圍度增加),從而提高肌肉力量。因此,肌肉生理橫斷面積或肌肉體積的大小,是決定肌肉力量的重要生理學因素。

(2)肌纖維類型

由于快肌和慢肌兩類肌纖維在結構、神經支配及代謝等方面存在顯著差異,故兩類肌纖維產生的肌肉收縮力也有不同特性。快肌纖維收縮力比慢肌纖維大,但耐久力較差,故容易疲勞。

(3)肌肉收縮時的初始長度

在一定范圍內,肌肉收縮前的初長度越長,收縮時產生的張力就越大。

2.神經源性因素

(1)中樞神經系統的興奮狀態

中樞神經系統動員肌纖維參與收縮的能力稱為中樞激活。通過長期運動訓練,中樞神經系統興奮性更高、腎上腺素等神經遞質的釋放更多,可以募集肌肉中更多的運動單位參與收縮,并且能使每個運動單位表現出最大的張力變化,從而表現出更大的力量。

(2)運動中樞對肌肉活動的協調和控制能力

不同肌肉群的活動是由運動中樞的不同部位來控制的,不同運動中樞之間協調性的改善,可以顯著提高肌肉的收縮力量。

3.關節運動角度

同一塊肌肉在不同關節角度時產生的力量有所變化。

4.其他因素

(1)年齡和性別

(2)激素

(3)運動訓練

(二)速度素質

速度素質是指人體進行快速運動的能力或在最短時間完成某種運動的能力。速度素質可分為反應速度、動作速度和周期性位移速度。

1.反應速度的生理學基礎

反應速度是指人體對各種刺激發生反應的快慢,反應速度的快慢主要取決于反應時的長短、中樞神經系統的機能狀態和運動條件反射的鞏固程度等。

2.動作速度的生理學基礎

動作速度是指完成單個動作所需時間的長短,動作速度的快慢主要是由肌纖維類型、肌肉力量、神經和肌肉組織的機能狀態以及運動條件反射的鞏固程度等因素所決定。

3.位移速度的生理學基礎

位移速度是指周期性運動中人體在單位時間內通過的距離,或通過一定距離所需要的時間。周期性運動通常指周而復始地進行相同動作的運動,如跑步、劃船和游泳等。人體的快速位移能力取決于肢體運動的頻率和幅度,并與肌肉力量、協調性、肢體長度以及供能效率等因素有關。

(1)步頻與步長

體育教師招聘考試-身體素質的生理學分析與訓練

(三)耐力素質

耐力是指人體長時間進行肌肉工作的運動能力,也稱為抗疲勞能力。運動生理學中更多是從能量供應的角度將其劃分為有氧耐力和無氧耐力。

1.無氧耐力素質的生理學基礎

無氧耐力也稱無氧能力,是指機體在無氧代謝供能(糖酵解)的情況下能夠較長時間進行肌肉活動的能力。進行激烈運動時(如200米、400米、800米等中短距離跑),體內主要依靠糖無氧酵解提供能量。無氧耐力水平的高低取決于糖無氧酵解供能能力、機體緩沖乳酸能力以及腦細胞的耐酸能力。

2.有氧耐力素質的生理學基礎

有氧耐力是指人體長時間進行有氧工作的能力。氧供充足是實現有氧工作的先決條件,也是制約有氧耐力素質的關鍵因素,有氧耐力水平的高低主要取決于氧運輸系統功能、骨骼肌特點、神經系統的調節能力以及能量供應的特點。

(四)柔韌素質

柔韌是人體在運動過程中完成大幅度運動技能的能力,它對于快速、有力、輕松、富有表現力的高難度運動技能的學習和掌握有重要影響。

柔韌性取決于運動器官的構造(包括關節的骨結構)、關節周圍組織的體積和跨關節的韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。同時,也與支配骨骼肌的神經系統的機能狀態、骨骼肌的收縮能力和不同肌群問的協調和放松能力有關。

1.關節的結構特征

2.關節周圍軟組織的伸展性

3.關節周圍組織的體積

4.中樞神經的協調功能和肌肉力量

(五)平衡素質

平衡是指身體在運動或受到外力作用時,能夠自動調整并維持一種姿態的能力。平衡多種運動技能的基本條件。按其性質可將人體平衡分為以下三種:(1)對稱性平衡(reciprocal balance)。是指能否將身體的重量均勻地分配到身體支撐點的能力,如站立時雙腳受力、坐位時兩臀受力是否均勻。(2)靜態平衡(static balance)。是指人在相對靜態下,維持身體某種特定姿勢持續時間的能力,如站立、金雞獨立、倒立、射箭等動作均為靜態平衡。(3)動態平衡(dynamic balance)。是指人體在運動過程中,控制身體姿勢的能力,如蹦床、特技和冰上舞蹈等均需要良好的動態平衡能力。

平衡能力除了與身體的結構完整和對稱性有關外,還與前庭器官、視覺器官、本體感受器、大腦平衡調節、小腦共濟協調以及肢體肌群力量、肌張力之間的相互平衡等密切相關。因此,平衡取決于人體對來自前庭器官和肌肉、肌腱、關節內的本體感受以及視覺刺激的協調和綜合能力。

(六)靈敏素質

靈敏是運動者迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力。靈敏是運動員運動技能和各種運動能力在運動過程中的綜合表現,其特點是當環境突然發生變化時,能夠隨機應變地完成動作和創造新動作。

靈敏是一項復雜的綜合素質,它與運動者的力量、反應、速度、爆發力和協調性等密切相關。因此,靈敏性的生理學基礎主要涉及神經、感覺和骨骼肌纖維類型及功能狀態。

(七)協調素質

協調是指人體在運動過程中身體各器官、系統在時間和空間上相互配合完成動作的能力。如伸肌和屈肌、上肢與下肢、軀干與肢體、神經與肌肉、感官和運動器官等的相互協同與配合。

協調性是人體多項身體素質或機能與運動技能結合的綜合表現,其生理學基礎涉及多個系統或器官的機能水平,以及彼此間的協作與配合。在此僅從神經、肌肉、感知覺三大系統的協調性作用來加以詮釋。

 

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